Se conoce como Síndrome Visual Informático a una afección temporal resultante de
enfocar los ojos en una pantalla de ordenador durante períodos prolongados e
ininterrumpidos de tiempo.
El trabajo frente al ordenador exige a la vista
un gran esfuerzo lo que, a la larga, crea pequeñas alteraciones de índole
refractivo, acomodativo o de alineamiento de los ojos (binocular), que en otras
circunstancias no producirían casi molestias al individuo, pero como la demanda
visual es tan intensa y sostenida se convierten en un problema.
Si
usted pasa horas y horas delante del ordenador, del teléfono inteligente, de la
tableta y la televisión es muy probable que lo sufra
Este síndrome puede ocurrirle a cualquiera que mire una pantalla, si bien es más problemático en personas con miopía
leve, pues se
acercan más a las pantallas para obtener una visión nítida, ocasionando,
además, problemas músculo-esqueléticos por una mala postura. Mientras
que quienes sufren de hipermetropía tienen mayores problemas de
acomodación al observar de cerca, padeciendo más síntomas.
El síndrome del ordenador puede ser la causa de
anormalidades refractivas de las superficies oculares y de espasmos
acomodativos; sin embargo, algunos autores plantean que lo que contribuye al
síndrome de visión de la computadora parece ser el ojo seco. Este se define
como un complejo de síntomas relacionado a la actividad que enfatiza la visión
cercana y que es experimentada en relación o durante el uso de la computadora.
Algunos síntomas incluyen visión borrosa, fatiga
ocular, ojos secos, irritados o enrojecidos; visión doble, poliopia y
dificultad para reorientar los ojos; además de dolores de cabeza, dolor de
cuello y cansancio. Estos síntomas pueden verse agravadas por condiciones de
iluminación inapropiadas o un flujo de aire en movimiento más allá de los ojos.
Datos
del Instituto Nacional de Salud y Seguridad Laboral en Estados Unidos advierten
que cerca del 90% de las personas que usan computadoras durante tres o más
horas pueden desarrollar este síndrome
Según esta encuesta, realizada en línea a 1.400
personas de 14 a 70 años, entre el 50 y el 90 % de la población pasa mirando
una pantalla más de dos horas al día, el tiempo máximo recomendado.
Los menores de 30 años son los que más se
exceden, con una media de 10 horas y media frente a un ordenador, móvil, e-book
o consola, entre otras pantallas.
Les siguen, con 9,3 horas, las personas de entre
31 y 45 años; con 8,3, las de 46 a 60 años e incluso los mayores de 60 años,
con 3,8 horas, superan las dos horas máximas recomendadas.
Para
paliar los efectos de estos trastornos, se recomienda:
- Situarse siempre frente a la computadora con una luz indirecta.
- Evitar los reflejos de las ventanas.
- Ajustar la luminosidad, el brillo y el contraste de la pantalla.
- Hacer que el borde superior de la pantalla esté siempre a la altura de los ojos y a un mínimo de 50 cm de distancia.
- Es deseable que el fondo de la pantalla sea de color blanco y las letras oscuras.
- Utilizar filtros antirradiación en el monitor.
- Tomarse un descanso de 10 min por cada hora frente a la computadora. Mirar por una ventana y relajar los ojos.
- Procurar que la temperatura y la humedad de la habitación sea lo más apropiada posible. Se recomienda entre 40 y 65 por ciento. No abusar del aire acondicionado.
- No dejar de acudir al oftalmólogo para descartar cualquier otra patología. También para que controle el buen uso de los lentes de contacto, o incluso recete lágrimas artificiales u otras soluciones hidratantes si lo considera necesario.
Fuentes:
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